Витамины для роста волос нужны в случае, если вы мечтаете о длинных волосах, то обязательно принимайте витамины, поскольку они не просто ускоряют рост, но и делают шевелюру более красивой. Общеизвестно, что дефицит витаминов сказывается на состоянии волос, так они становятся тусклыми, а волосяные луковицы «засыпают» и не хотят расти. По этой причине очень важно употреблять все требуемые витамины для волос в нужных объемах. В данной статье мы рассмотрим, какие именно витамины для быстрого роста волос следует пить и в каких элементах нуждаются волосы.
Витамины для волос
Для быстрого роста и хорошего внешнего вида волосам требуются витамины группы В, Е, А и С. Данные витамины считаются самыми важными для волос, так как без них просто невозможна красота.
Витамин А( ретинол) делает наши волосы эластичными, а еще восстанавливает структуру волос, борется с сухостью и выпадением. Данный витамин содержат желтые и зеленые фрукты и овощи, сливочное масло, печень рыб, яичный желток, морковь, крыжовник, а так же курага.
Витамины группы В отвечают за рост, а еще укрепляют волосы. Витамин В12, В6 и В1 ускоряют рост волос, В2 делает их здоровыми, В5 и В3 требуются для роста волосяных фолликул, В8 препятствует выпадению, а В9 помогает побороть облысение и седину. Данные витамины есть в крупах, орехах, яйцах, моркови, а еще фасоли.
Витамин Е для роста волос хорошо стимулирует рост волос, улучшает циркуляцию кислорода в крови. Данный витамин просто незаменим для всех тех, кто мечтает отрастить длинные локоны. Богаты на этот витамин семечки, орехи и растительное масле.
Витамин С отвечает за рост волос и помогает избежать их выпадения, поскольку отлично стимулирует кровообращение и укрепляет фолликулы. Им богата капуста, шиповник, перец, цитрусовые, смородина, киви.
Биотин или витамин Н является очень полезным для роста волос, а еще укрепляет их структуру. Им богаты орехи, геркулес, соя, бобовые, пивные дрожжи.
Микроэлементы для роста волос
Цинк и медь способствуют предотвращению облысения и способствуют быстрому росту волос. Содержатся они в бобах, креветках, печени, грецких орехах, крупах.
Железо укрепляет волосы и предотвращает ломкость. На него богаты печень, желтки, а так же орехи.
Сера укрепляет сам стержень волоса и улучшает цвет. Она есть в чесноке, рыбе, печени.
Молибден ускоряет рост. Им богаты печень и почки животных, горох, какао.
Кремний делает волосы упругими, улучшает их рост. Им богаты крупы, а так же корнеплоды.
Метилсульфонилметан (MSM) является новым эффективным веществом, которое прописывают для быстрого роста волос, а так же их восстановления.
Ценнейшие витамины и микроэлементы, которые необходимы для здоровой шевелюры, можно получить природным путем, то есть правильно подбирая продукты. Обязательно включите в рацион зерновые продукты, сыр, яичные желтки, орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, фасоль, горох.
Благотворно сказываются на волосах и всем организме овсяные хлопья и пшеничные отруби. На вашем столе систематично должны появляться яблоки, кабачки, свекла, помидоры, шпинат.
Хороший вид волос можно получить употребляя в пищу куриное мясо или говядину, жирную рыбу, зелень, а еще зеленый горошек, бобы, печень, молоко. Все указанные продукты важны для полноценного питания ваших волос.
Чтоб они всегда выглядели здоровыми, избегайте избытка углеводов, которые содержатся в зерновых продуктах, сладких фруктах и сладостях. Именно они могут стать причиной многих проблем, к примеру, сальность кожного покрова головы, себорея, перхоть и т.д.
