Всем известно, что проблемы со здоровьем и кожей, ногтями и локонами вызваны авитаминозом. Их недостаток приводит к ухудшению внешнего вида, потере блеска и эластичности прядей, а зачастую и к интенсивному выпадению волос. Какие витамины нужно принимать, чтобы волосы стали гуще? Что лучше использовать: фармацевтические препараты или определенные группы продуктов питания? А как распознать признаки надвигающейся катастрофы?
Признаки нехватки
Как узнать, нужны ли вашему организму дополнительные витамины для волос? Ответ прост: внимательно посмотрите на свои волосы, и вы уже можете заметить некоторые из следующих признаков:
- Тусклые и безжизненные пряди;
- Потеря гибкости;
- расщепление или перелом;
- Спутанные и вьющиеся волосы;
- выпадение волос;
- появилась перхоть;
- кожа головы стала более жирной, чем обычно;
- волосы не улучшаются даже после использования питательной маски.
Каждый из этих симптомов говорит о дефиците определенных веществ в организме, и справиться с этой проблемой только внешними косметическими процедурами маловероятно.
Зачем нужны
Витамины действуют как катализаторы химических процессов, происходящих в организме человека. Это означает, что они могут облегчить и ускорить процессы, происходящие в клетках человека. Они также являются важной частью гормонов, отвечающих за правильный обмен веществ в организме.
Принимайте правильно
Если вы обнаружили, что в вашем рационе отсутствуют какие-либо витамины, и вы решили начать прием фармацевтических препаратов, есть несколько общих правил их приема:
- Не назначайте препарат самостоятельно, проконсультируйтесь с врачом;
- Капсулы следует принимать во время обеда;
- Препараты группы В следует принимать вечером, поскольку они обладают седативным действием;
- Лекарства следует принимать, запивая большим количеством жидкости.
Какие препараты нужны волосам, и как пополнить их запас
Важно помнить, что слишком много или слишком мало витаминов могут нанести вред организму.
Поэтому следует очень внимательно подходить к выбору лечебных комплексов и их дозировке.
Витамин А (ретинол)
Ретинол необходим для правильного питания волосяных фолликулов. Ретинол ускоряет рост прядей, укрепляет их, стимулирует рост ресниц. Пропитанные этим веществом пряди волос лучше противостоят негативным внешним воздействиям, быстрее регенерируют после разного рода повреждений.
Витамин А имеет свойство накапливаться в организме, но поскольку он относится к группе жирорастворимых витаминов и, судя по мнению врачей, лучше усваивается при наличии небольшого количества жирных веществ.
В натуральном виде содержится большое количество ретинола.
- красные и оранжевые овощи: морковь, перец, помидоры, тыква и др .;
- Овощи: петрушка, шпинат;
- плоды оранжевого цвета (лидером считаются абрикосы);
- печень говяжья;
- жирное молоко, сливки, масло животного происхождения;
- рыбий жир;
- желток.
Витамины группы В
Витамины группы B поддерживают рост волос, питают волосяные фолликулы и уменьшают выпадение волос. Недостаток этой группы витаминов может вызвать сильное выпадение волос и даже привести к облысению.
В эту обширную группу входят такие элементы, как:
- B1 (тиамин) — принимает активное участие в обмене веществ. При его недостатке локоны становятся ломкими, тусклыми, секутся и медленно растут. Он содержится в большом количестве в печени, свинине и говядине, дрожжах и бобах.
- В2 (рибофлавин) — принимает активное участие во всех жизненных процессах волос. При его отсутствии цвета пряди становятся тусклыми, жирными, корни и кончики сохнут и секутся. Он имеет тенденцию быстро изнашиваться организмом и поэтому требует регулярного пополнения. Он содержится в хлебе, мясе, молоке и яйцах.
- B3 (никотиновая кислота) — способствует ускорению роста волос, усиливает цвет волос и предотвращает преждевременное поседение. Содержится в орехах, рыбе, говяжьей и свиной печени, дрожжах, крупах.
- B5 (пантенол) — отвечает за насыщение кислородом волосяных фолликулов и здоровую кожу головы. Пантенол присутствует в арахисе, печени, яичных желтках, мясе животных, пивных дрожжах.
- B6 (пиридоксин) — увлажняет кожу головы, предотвращает появление перхоти, успокаивает зуд, предотвращает выпадение волос. Он содержится в злаках, свинине, курице, грецких орехах, бананах, картофеле, почках и рыбе.
- B8 (фолиевая кислота) — полезен для предотвращения выпадения волос и эффективен при борьбе с облысением. Он содержит молоко, арахис, морепродукты, коричневый рис и горох.
- B9 — Улучшает состояние кожи, предотвращает поседение. Авокадо, тыква, яичный желток, абрикосы, печень, фасоль, помидоры и свекла.
- B12 — отвечает за регенерацию и быстрое деление клеток организма, что, в частности, способствует быстрому росту волос. Он содержится в мясе, молоке и морепродуктах.
Отзывы женщин показывают, что после того, как они начали включать в свой рацион больше продуктов с витамином B, их локоны стали заметно гуще и красивее.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Недостаток витамина С в организме вызывает плохое кровообращение в коже головы. Это приводит к нехватке питательных веществ в волосяных фолликулах, что может вызвать более сильное выпадение волос.
Витамин С содержится в цитрусовых, перце, плодах шиповника и зеленых листьях. По мнению диетологов, хорошими источниками этого витамина являются кабачки и облепиха.
Витамин Е (токоферол)
Дефицит этого витамина, широко известного как витамин молодости, связан с появлением секущихся кончиков, ломких прядей и усилением выпадения волос.
Этим витамином богаты растительные масла, грецкие орехи, семена тыквы, семена подсолнечника, салат, брокколи и шпинат.
Комплексные препараты из аптеки
Для тех, кто не может или не хочет обеспечивать свой организм полноценным питанием с полным набором витаминов для красивых и густых волос, есть более простой выход: обратиться в аптечные препараты для здоровья и красоты волос.
Ознакомьтесь с самыми популярными из них (по отзывам):
- Команда префектуры. Некоторые женщины утверждают в своих отзывах, что заметный эффект от использования этого английского препарата наступает уже через неделю применения.
- «Ревалид» — рекомендуется для предотвращения выпадения слабых прядей. Рекомендуется использовать не менее 3 месяцев.
- Inneov Hair Thickness «Vishy» — останавливает выпадение волос. Для стойкого эффекта необходимо регулярное использование не менее 6 месяцев.
- «Биосил» — чешский препарат, который, по отзывам женщин, делает волосы гуще и сильнее, снижает жирность кожи головы. Принимаются курсы продолжительностью не менее 2 — 3 месяцев.
- Витамины «Nutricap» — имеют сбалансированный состав, благодаря чему пряди становятся сильнее и красивее.
- «MerzBeauty» — успешно восстанавливает поврежденные локоны.
- «Пантовигар» — борется с диффузным выпадением волос.
- «Фитовал» — помогает поврежденным и ослабленным волосам.
- «Альфавит» — отечественный витаминный комплекс, помогающий наполнить организм полезными веществами, укрепить и оживить волосы.
Это лишь некоторые из названий препаратов, которые можно найти на полках аптек. Они различаются по составу, а иногда и по цене. Все они содержат набор элементов, которые могут укрепить, оживить и, уменьшив выпадение прядей, сделать волосы гуще и красивее. Вам решать, принимать ли вам лекарства или принимать пищевые добавки. При выборе может оказаться полезным видео.
