Главными борцами за женскую красоту специалисты называют ретинол, токоферол, холекальциферол и витамины группы В. Они необходимы для ногтей, волос и кожи, и именно их дефицит в первую очередь влияет на внешний вид прекрасной половины человечества. Но что именно они работают, как избежать или компенсировать нехватку, и одинаково ли важны их природные и синтетические источники?
Витамины группы В: общие характеристики и принципы воздействия на организм
О привлекательности женщины можно судить по всему, что относится к этой широкой категории, и нередко женщины обращают внимание только на наличие витамина B, независимо от его количества, и надеются, что продукт, содержащий его, немедленно решит все их проблемы с волосами или кожей. И как только что-то пойдет не так, сразу появляются отрицательные отзывы на все витамины этой группы.
Однако это в корне неверно: каждый из элементов — будь то B12, B6, B2 и т. д. — каждый витамин, будь то B12, B6, B2 и т. д., Отвечает только за свою зону, поэтому витамин, который может повлиять на волосяные фолликулы, возможно, не окажут желаемого воздействия на кончики. По этой причине важно понимать, за что отвечает каждый витамин B.
- Тиамин — это витамин из группы B1. Он помогает предотвратить или устранить перхоть, в том числе себорейную перхоть, восстанавливает сухие волосы и снижает вероятность секущихся кончиков, спутывания и тусклости. Волосы без дефицита этого элемента становятся блестящими и гибкими, послушными и менее склонными к ломкости. Влияние тиамина на функцию фолликулов и, следовательно, на стимуляцию роста менее выражено.
- Рибофлавин — это витамин В2. Он отвечает за баланс между кончиками и корнями, позволяя каждому волосяному фолликулу сохранять одинаковое количество влаги. Следует помнить, что это один из самых быстродействующих витаминов в этой группе, поэтому его необходимо вводить ежедневно или включать в курс лечения.
- Пиридоксин, витамин B, может быть менее полезным для ваших волос, чем другие витамины B, но он необходим для предотвращения зуда, сухости и шелушения кожи головы. Специалисты также отмечают способность пиридоксина укреплять луковицы за счет улучшения их питания, тем самым снижая интенсивность выпадения волос, а также регулируя выработку кожного сала в коже головы.
- Биотин — витамин B7. Важнейший элемент борьбы с облысением и увеличения густоты тонких волос. Его часто можно встретить в масках и шампунях, но его эффективность сомнительна.
- Цианокобаламин, витамин B для волос и кожи, действует как стимулятор регенерации, который помогает поддерживать естественное обновление клеток и луковиц. Таким образом, своевременно происходит выпадение волос и развитие новых волосяных фолликулов. Недостаток этого витамина приводит к отрастанию тонких, редких и безжизненных волос, что способствует образованию так называемого мышиные хвосты вместо тугих косичек.
Также стоит упомянуть фолиевую кислоту, биотин и никотиновую кислоту. Последний часто используется как внешнее средство для предотвращения выпадения волос и стимуляции волосяных фолликулов, хотя его основная задача — сохранить естественный пигмент.
Однако эти витамины часто поступают с пищей в достаточном количестве и редко используются наружно.
Как определить, какого именно представителя группы B не хватает волосам?
- Дефицит пиридоксина обычно является наиболее серьезным, так как он является наиболее важным из всех элементов этой категории. Его недостаток проявляется в первую очередь в сильном зуде, вплоть до желания почесать голову до кровотечения, чего раньше никогда не было. Следующим шагом является устранение перхоти, а также замедление роста истонченных волос. Еще более очевидный дефицит витамина B6 может вызвать выпадение волос.
- Дефицит тиамина сказывается на блеске, который полностью исчезает даже на окрашенных локонах, а также на их неспособности поддерживать заданную прическу. Однако вначале дефицит этого элемента может наблюдаться в общем состоянии человека: появляются раздражительность, слабость, непослушание мышц, упадок сил и активности, а также падение артериального давления. По этой причине рекомендуется восполнять дефицит тиамина внутри, а не снаружи.
- Дефицит биотина сначала проявляется в коже, которая теряет тонус и становится очень тонкой и чувствительной, на ощупь сравнимой с пергаментной бумагой, и к ней можно добавить бледность. Часто возникает тошнота и потеря аппетита, а уже потом ослабление луковиц и выпадение волос.
- Дефицит цианокобаламина является основной причиной выпадения волос как у мужчин, так и у женщин, помимо гормонального фона у женщин и генетических нарушений у мужчин. Потеря плотности равномерная, но серьезная и может сопровождаться зудом или сильным шелушением. Суточная доза витамина В12 для внутреннего потребления составляет 3 мг.
Кроме того, следует отметить, что фолиевая кислота (B9), парааминобензойная кислота (B10), изонтол (B8) часто попадают внутрь и абсорбируются только в суставах. Использовать их по отдельности — в ампулах или таблетках — практически не имеет смысла.
Однако, чтобы получить точное представление о недостающих элементах, стоит сделать подробный анализ крови, потому что, как видно из вышеизложенного, похожие симптомы могут указывать на дефицит различных представителей группы B. Дефицит микронутриентов также опасен.
Как использовать медикаментозные формы?
Восполнить дефицит витамина B можно только двумя способами: внутренне и внешне. Однако, хотя продукты и добавки не всегда содержат достаточно витаминов, чтобы удовлетворить суточную потребность, они обычно полезны только в качестве профилактической меры и могут помочь решить проблемы на ранней стадии.
Если дефицит наиболее серьезен, используйте синтетические виды; в частности, ряд элементов — b1, b2, b6, b12 — доступен в ампулах, которые можно принимать перорально, внутривенно / внутримышечно или применять наружно. Их можно приобрести практически в любой аптеке.
- Витамин B1 — это тиамин. В профилактических целях достаточно одной процедуры каждые 7-10 дней. Чтобы устранить сухость и перхоть, сократите интервалы до 5 дней. При лечении себореи и прекращении выпадения волос витаминные ампулы можно втирать до 3 раз в неделю. Высокая увлажняющая способность тиамина требует использования подсушивающих ингредиентов в случае жирной кожи головы. В случае высыхания его можно использовать отдельно, втирать около 2 столовых ложек (2 ампулы) в корни и кожу или добавлять в маски. Суточная доза составляет 1,1 мг.
- Витамин B6 — пиридоксин. Выпускается в ампулах под названием «пиридоксина гидрохлорид» или под таким же названием в таблетках. Применяют внутрь 14 дней по 2 таблетки в день, наружно для инъекций по 1 ампуле в день или как дополнение к шампуням и маскам. Примерная пропорция — 1 ампула на 50 мл средства. Однако важно понимать, что витамин нельзя добавлять сразу ко всем продуктам, а лечение проводить не чаще одного раза в неделю. Оптимальная частота, по мнению специалистов, — два раза в месяц. Суточная доза составляет 1,6 мг.
- Витамин В2 — рибофлавин. Также его можно найти в ампулах для инъекций, содержимое которых используется не только для создания масок, но и просто для втирания в кожу головы. Витамин В2, как показывают обзоры, является одним из наименее капризных, поэтому его можно сочетать со всеми ингредиентами и микроэлементами и даже добавлять в несъемные средства для укладки.
- Витамин B12 — цианокобаламин. Его можно приобрести в составе сложных таблеток или самостоятельно в ампулах, стоимость которых не превышает 30 рублей за 10 штук. Часто используется для внутримышечных инъекций, курс составляет ровно 10 дней, поэтому достаточно 1 упаковки. Запрещено лечение как таблетками, так и уколами. Следует помнить, что витамин B12 нельзя сочетать с другими витаминами этой группы, а также с аскорбиновой кислотой и токоферолом. Если вам не удалось купить витамин В12 в ампулах для наружного применения, можно растолочь таблетку и растворить ее в воде комнатной температуры, пока она не станет кашеобразной. Суточная доза составляет 1,5 мкг.
Ценные советы
- Однако следует помнить, что не все витамины данной группы можно использовать одновременно: особенно витамин b6 может оказаться бесполезным в сочетании с витамином b1.
- Маски с витамином В, особенно в ампулах, не следует подвергать термической обработке, даже если другие ингредиенты требуют термической обработки (например, засахаренный мед); такой шаг сведет на нет эффективность рассматриваемого витамина.
- Витаминные маски следует наносить на чистую и сухую кожу головы, при этом покрытие не требуется. Состав держать не менее 30 минут, затем смыть теплой водой без мытья головы. Кроме масляных и витаминных масок, которые создают пленку на коже.
- Если будет использоваться шампунь, убедитесь, что он не содержит белка, иначе эффективность лечения значительно снизится. Это особенно актуально для добавок с витамином В2 и В12, приобретаемых в ампулах.
- Максимальный курс лечения не должен превышать 10 процедур, проводимых с частотой от 4 до 10 раз в месяц. Даже если вы чувствуете необходимость продлить курс, сделайте перерыв на 60-90 дней перед повторением курса.
В заключение, сегодня существуют целые комплексы витаминов группы В в ампулах, предназначенные для лечения заболеваний нервной системы. Их также можно использовать наружно на масках, но только после консультации с врачом и личной проверки чувствительности к ингредиентам.
